Comment aider un enfant à gérer ses émotions

J’apprends à mes deux dernières filles (à l’époque 4 et 10 ans), à gérer leurs émotions en travaillant avec la respiration.

• Je leur demande de fermer les yeux.
• De poser leurs mains sur leurs ventres.
• Puis je les invite à respirer par le nez en le faisant gonfler puis dégonfler. Si elles ne comprennent pas, je prends leur main et je la pose sur mon ventre et je fais la respiration.
• Et je leur demande de le faire jusqu’à ce que les émotions se calment.

Et ça marche très bien.

Ma n° 3 est hypersensible et ses émotions sont triplées en intensité, donc parfois ingérable.

Il n’y a pas longtemps, elle avait mal au ventre. Et dès qu’elle a mal à cet endroit, angoisse et peur font surface. Elle a peur de vomir et se met à pleurer, et si je ne la calme pas aussitôt, la crise peut aller jusqu’à ce qu’elle ne nous écoute plus, ne nous entende plus. Et elle se lance dans un cercle vicieux.

Depuis qu’elle gère ces débuts de crise avec la respiration, elle se calme rapidement.